De allra flesta upplever något slags hinder mot att nå sina mål. Det kan exempelvis vara i form tidsbrist, höga krav eller konkurrens. Detta kan leda till att du kan uppleva minskad motivation, frustration över sin prestation, stress eller uppgivenhet över skador. Det är nämligen problem som kan finnas oavsett ålder, nivå och idrott. För att hjälpa dig hantera dina hinder och nå dina mål har vi sammanställt tips och träningsprogram för 10 nyckelfärdigheter. Genom att träna dig inom dessa färdigheter hjälper vi dig att överbrygga gapet mellan där du står och dit du vill, samtidigt som du mår bra under tiden.
Av våra första användare rapporterar 96% att de presterar bättre, 94% att de mår bättre och 97% skulle rekommendera Actsport till sin vän. Såhär säger till exempel Jennie Wåhlin, OS-guldmedaljör i curling: "Det har varit ett verktyg som hjälpt mig fokusera bättre på tävlingar men även i mitt vardagsliv. Jag har lärt mig mer om mig själv och insett vad jag vill och kan uppnå tack vare Actsport."
Så länge du har internet har du tillgång till appen, vilket gör att du kan använda den när det behövs som mest, som på träningsläger eller vid viktiga tävlingar. Den är utformad för att kunna användas på ett smidigt sätt som inte ska stjäla tid från din övriga träning. Du kan exempelvis använda den medan du borstar tänderna eller sitter på bussen.
Appen innehåller följande funktioner:
Färdighetsprogram. Varje fredag låses ett nytt steg upp inom ett av dessa. För dig som vill ta del av innehållet på ett snabbt och enkelt sätt innehåller varje steg en kort video med information och träningstips. För dig som är intresserad av att åstadkomma en förändring i ditt liv eller inom din idrott tillkommer även arbetsblad för att underlätta och påskynda din process. Färdigheterna är generella och fungerar på alla idrotter, men också i ditt liv utanför arenan. De fungerar också oavsett nivå och ålder.
Målsättning. Sätt olika typer av mål för att öka chansen att nå hela vägen fram.
Mätning. Varje vecka kan du göra en ny mätning över hur du mår och presterar.
Resultat. Följ din utveckling genom att se dina mätningar i en graf och dina uppnådda mål.
Feedback. Ställa frågor direkt till en idrottspsykologisk tränare och få återkoppling på ditt arbete i appen.
Färdigheterna som programmet innehåller är följande:
1 - Stabilitet. Genom att formulera en riktning inom både din idrott och i ditt liv kan du utveckla en inre styrka.
2 - Medvetenhet. Att analysera vad som hindrar dig från att agera på det sätt du vill gör att du sedan kan återta kontrollen.
3 - Acceptans. Skaffa förmågan att hantera dina hinder och gå i den riktning du vill.
4 - Medveten närvaro. Utveckla ditt fokus och sluta störas av dina hinder.
5 - Tankemästare. Träna dig att få perspektiv på dina tankar och agera som du vill.
6 - Hantera motgångar. Lär dig gå vidare från misstag och rikta om ditt fokus.
7 - Återhämtning. Hitta sätt att fylla på med energi för att prestera och må bra.
8 - Sömn. Lär dig sova bättre.
9 - Feedback. Lär dig hur du kan coacha andra och hantera lagkamrater.
10 - Bli din egen coach. Skapa en plan för att vidmakthålla dina lärdomar på egen hand.